ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94
משמח  חחח
אגב אם אני יעבוד בתוכנית הזאתי לא יהיה עליי איזשהו עומס יתר בגלל שבאימון אחד כל השרירים הגדולים ובשני קטנים? |
לא, זה בסדר, הבעיה היחידה של עומס היא באימון של הגדולים שהוא פשוט עמוס בטירוף אם עובדים
ברצינות רגליים.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
תוכנית אפשרית לסופר סטים בין שני שרירים
|
בחור חכם. סופר סטים של גב וחזה ב- a וסופר סטים של קדמית ואחורית ה- b, שווה ניסיון.
אגב הנה עוד חלוקה מוזרה שעובדת לא רע-
a-חזה, כתפיים, גב
b-רגליים, ידיים
היתרון פה הוא שלא עובדים על הכתפיים בימים עוקבים, שיש המון זמן לעבודת רגליים ושהידיים
מקבלות אימון נפרד.