אם נאי לא טועה בתמר אין 15 גרם פרוכטוז..בתפוח יש הכי הרבה וגם 4-5 תפוחים זה איזה 50 גרם..
כעיקרון רוב הפרוקטוז נובעה לרוב לא מהפרת עצמם(כלומר הפירות הן לא המקור העשיר ביותר) , אלה משקאות מתוקים כמו קולה \פאנטה
ככה שאם תוכל תפוח שתיים ביום לא תיהיה בעיה , אבל בכל מקרה אם אתה רוצה להיות בטוח שלא "יקרה לך כלום" תוכל אותם על הבוקר או או סביב האימון(עדיף אחרי).
|