ציטוט:
פורסם במקור על ידי silver helmet
אתה אכן צריך לאכול מעט
חשב את הבbmr שלך ואז תוכל פחות ממנו ב400 קלוריות נגיד בהתחלה.
וזהו תמשיך עם הגרעון הקלורי הזה עד שאתה מרגיש טוב עם עצמך, אבל בלי הגזמה(מתחת ל10 אחוז שומן לא צריך.
|
אתה בטוח שזה לא ייפגע בגדילה?