ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga
וכתפיים כאיזה קבוצת שרירים להחשיב כשריר גדול או שריר קטן??ואם כשריר קטן אז איזה תרגילים לתת??
|
כתפיים נחשב לשריר בינוני, תוכל לבצע עליו לfbw בין 3-5 סטים.
לדוגמה:
לחיצת כתפיים 2x10
הרמת ידיים לצדדים 2x10 [או חתירה לסנטר]