הייתי ממליץ לך להפוך מחזה+יד קדמית, גב+יד אחורית ל:חזה+יד אחורית, גב+יד קדמית.
לגילך התכנית לא רעה בכלל.
אני ממליץ לך לעשות חימום לפני חזה של 2 סטים שכיבות שמיכה בין 10-25 חזרות, כמה שאתה יכול.
יד קדמית- פולי תחתון תוריד ל2 סטים.
גב- תוסיף סט לפולי עליון.
ואני שוב ממליץ, תשנה תתכנית לחזה+יד אחורית, גב+יד קדמית!
העצות שלי לשיקולך, תעשה מה שהמאמן מסכים.
|