ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
(rm 5 הכל)
בנצ' - 80 קילו מקווה שאני כבר יכול יותר
בנט אובר - 70 קילו כנ"ל
סקוואט כבר לא עושה אבל עשיתי דיפ - 120 קילו 4 חזרות (עכשיו אני מאמין שכבר ירדתי המון גם איבדתי הרבה מסה ברגליים אבל אם אני אחזור לאמן אותם אני מאמין שאני אגיע למשקלים כאלה +)
דדליפט - לא עושה  ושעשיתי לתקופה קצרה רק תירגלית טכניקה
מילטרי - 45 קילו 5 חזרות |
אחי אתה עושה מילטרי עם מוט 45 קילו הכל ביחד או עם דאמבלים כל יד 45?