ציטוט:
פורסם במקור על ידי multi trainer
ראשית, גב ורגליים באימון אחד זה אימון מפרך מאוד וקשה.
אימון a - תעבוד על חזה, יד קדמית, רגליים.
אימון b - גב יד אחורית
אימון c - כתפיים רגליים
לגבי מס' הסטים 12 במקום 15 בתוכנית כזאת יותר אפקטיבי. כמובן ששריר קטן לא יותר מ-9.
לגבי רגליים החלטת על 6 סטים מטעמי בריאות - לגיטימי ואף רצוי.
שיהיה המון בהצלחה  |
ממממ לא מסכים איתך בהכל יותר עדיף לעבוד חזה + אחורית גב + קדמית