ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 03-01-09, 22:54

אחי לדעתי יותר מדי סטים , 9 סטים יד אחורית ו9 סטים יד קדמית זה מיותר , גם לחזה 16 סטים זה מוגזם לגמרי ... אתה יכול לעשות חצי מיזה 8 סטים לחזה לדעתי מספיק .

לגבי הידיים בדקתי מה אתה עושה יד קדמית ויותר מידי תרגילים שעובדים על אותו שריר , תעשה עם משקולות חופשיים פטישים 3 סטים ו3 סטים עם משקולות חופשיים הרמה בצורה הרגילה לדעתי זה מספיק , גם יד אחורית לדעתי מספיק 6 סטים .

אני לא מדריך שעבר קורס או משו אני סתם מתאמן שאומר את דעתו שיהיה בהצלחה .

03-01-09, 22:54	#4
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אחי לדעתי יותר מדי סטים , 9 סטים יד אחורית ו9 סטים יד קדמית זה מיותר , גם לחזה 16 סטים זה מוגזם לגמרי ... אתה יכול לעשות חצי מיזה 8 סטים לחזה לדעתי מספיק . לגבי הידיים בדקתי מה אתה עושה יד קדמית ויותר מידי תרגילים שעובדים על אותו שריר , תעשה עם משקולות חופשיים פטישים 3 סטים ו3 סטים עם משקולות חופשיים הרמה בצורה הרגילה לדעתי זה מספיק , גם יד אחורית לדעתי מספיק 6 סטים . אני לא מדריך שעבר קורס או משו אני סתם מתאמן שאומר את דעתו שיהיה בהצלחה .