שאלה בקשר לתקופת החיטוב
אני יודע שאחד מהעקרונות הכי חשובים של ירידה בשומן הוא הגירעון הקלורי
אוקיי אז כמה קלוריות אני אמור להפחית ?
מינוס של 200 300 500 ?
לדוגמא עכשיו הbmr שלי 2200-2300 עם פעילות כלשהיא והכנסה שלי כ3000-2800 קלו'
שאני יהיה בחיטוב כמה קלוריות אני אמור להכניס ?
יש כאלה שאומרים אפילו גירעון של 800-900 אבל לדעתי זה ממש הרבה מה אתם אומרים ?
__________________
מאסה מאסה : )
|