ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
אז מה אתה אומר על זה:
bench press 5x5
incline press 2x10
row 5x5
pullup/pulldown 2x10
L - Raise 3X12
Triceps 2X12
Biceps 2X12
|
אחלה, רק במקום שיפוע לחזה הייתי עושה את הפרס בעמידה.
אני שואל שוב:
אתה מבין שאימון הבא צריך להיות הפוך?
Press 5x5
Bench press 2x10
Pullup 5x5
dumbell row 2x10 \ barbell row 2x10
ידיים תעשה מה שבא לך, אני חותם לך כרגע שאחרי שבוע- גג שבועיים של אימונים אתה תצמצם תרגילי ידיים באופן משמעותי.