ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
upper a - heavy horizontal/light vertical
bench press 5x5
row 5x5
incline/military press 2x10
pullup/pulldown 2x10
arms 3x8-12
|
אתה מבין כמה זה שונה ממה שאתה רשמת?
זה נראה כבר הרבה יותר טוב.
אתה לא רק שהוספת סטים, גם הורדת טווחי חזרות.
כמה כבד אתה חושב שתצליח לעשות פרס אחרי 5 סטים כבדים של בנץ' פרס?
If it ain't broken don't try to fix it