ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית חדשה

**obzion** · 02-01-09, 20:39

Upper A - Heavy horizontal/Light vertical
Bench press 5x5
Row 5x5
Incline/Military press 2x10
Pullup/Pulldown 2x10
Arms 3x8-12

לקחתי את זה (מהדוגמאות של idan לתוכנית של לייל) , הוספתי כתפיים. ועוד סט אחד לחזה,גב וידיים.

02-01-09, 20:39	#16
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	Upper A - Heavy horizontal/Light vertical Bench press 5x5 Row 5x5 Incline/Military press 2x10 Pullup/Pulldown 2x10 Arms 3x8-12 לקחתי את זה (מהדוגמאות של idan לתוכנית של לייל) , הוספתי כתפיים. ועוד סט אחד לחזה,גב וידיים.