ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
זאת תוכנית מצויינת! אתה בקושי התחלת אותה, רק הגעת לשלב שאתה מגיע לrm5 שלך.
דדליפט ובנט אובר לא פוגעים בגב בביצוע נכון.
לא צריך להוסיף בהתחלה תרגילים לידיים, תחשוב על זה עוד חודש.
|
זה מתאים אבל גם לדרישות שלי? יענו גדילה ומסה?