ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. לא צריך לעבוד לכשל חיובי, ובטח שלא בתרגיל כמו סקוואט. ולגבי השאלה, אם יש דומס אז כן.
2. אם אתה עושה רק 4 פעמים בשבוע ab ונותן יום מנוחה מלא גם מאירובי וגם מאנאירובי לפחות פעם בשבוע אז לא.
|
1. אז איך אני יכול לשלב בין אימון רגליים לאירובי? לעשות axbxa?
2.יום שבת יום מנוחה, אומנם אני עובד, אבל זה כולה הליכה.
לפי התכנית מה שאני שואף לעשות זה, abrabrx
כש r זה ריצה, אבל זה אף פעם לא הולך לי בגלל אילוצים(הריצה), אז פעם אני עושה בימים החופשיים ובפעם אני עושה אחרי אימון b.