ציטוט:
פורסם במקור על ידי ject
אחרי אימון:
2 בננות
טונה בשמן(לא יכול במים).50גרם
כפית שמן זית
ביצה קשה 2 ביצים xl.
רוצה להוסיף אבקת חלבון,אים אני מוסיף להוריד משהו אחרי אימון?
ביום בלי אימון מה לאכול?
עריכה:
ליפני שינה:
לחם מחיטה מלאה
2 מלפפונים
עגבניה.
אולי כדי להחליך ליפני שינה את הלחם בלחם לבן?ולהעביר לאחרי אימון?
|
בכללי ארוחת אחרי אימון שלך לא טובה, הרבה יותר מדי שומן שזה הדבר האחרון שאתה צריך אחרי
אימון.
ארוחת הלפני שינה שלך גם כן לא טובה, אין בה חלבון מהחי והיא מתבססת בעיקר על פחמימות
שזה הדבר האחרון שאתה צריך הרבה ממנו לפני השינה.
בנוגע לשאר התפריט שלך, בגילך הצעיר הייתי שוקל לפנות למישהו מוסמך שיעזור לך עם התפריט,
חבל שתעשה לעצמך נזק עם צורת אכילה שלא מתאימה לגיל שלך.