יד קדמית: http://www.israelbody.org/_Uploads/168Biceps(1).gif
יד אחורית: http://www.israelbody.org/_Uploads/169Triceps(1).gif
שכיבות שמיכה יהלום- שכיבות שמיכה עם ידיים צמודות ושני האגודלים יחד עם שתי האצבעות יוצרים צורה של יהלום. המרפקים הולכים בצמוד לגוף בירידה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|