ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
בשלבים הראשונים בחיטוב מומלץ להתמקד בטווח חזרות נמוך של 6-8 כדי לגרות כמה שיותר סיבי שריר. בשלבים היותר מאוחרים שכמות הפחמימות והקלוריות מצטמצמות מומלץ להעלות את החזרות ל12-15 כדי לא להעמיס יותר מדי על הגוף ולהוביל לפציעות.
|
אתם מדברים כאילו כמות החזרות זה המשתנה היחיד פה
מה עם משקלי עבודה?
אם מעלים את כמות החזרות ומורידים משקל ביחס דומה, זה לא מעמיס יותר על המערכת
חזרות גבוהות יותר ידיתותיות למפרקים ולרקמות מחברות, אבל אני לא רואה קשר בין זה למאסה/חיטוב
אני לא רואה סיבה הגיונית לשנות טווחי חזרות בין מאסה לחיטוב.