ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
פול אובר בקבל.... עושים בשיפוע של חזה עליון.....
אגב דן בקשר למה שרשמו להוריד דד לפיט ולעשות אימו ןאחדלרגלים דד לפיט אימו ןאחר סקוואט לדעתך זה נכון אי אפר לשלב את 2התרגילים באותו איומן?
|
תעשה דדליפט רומני וסקוואט באותו אימון, תוריד את הכפיפת רגליים במכונה [ הדדליפט עובד על האמסטריג מספיק ] ותשאיר רק את הפשיטה.
משהו כזה:
4 סקוואט
3-4 דדליפט רומני
3-2 פשיטה
אוקיי?! עכשיו במקום הדדליפט הקלאסי שאין לי מושג למה שמת אותו בתרגילי גב, תעשה טי-באר חופשי / בנט אובר רו [לא צריך שום מכונה בשביל זה כולה מוט ומשקולות...]