ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr big
אם אתה כל כך מפחד מסקוואט ואז דדליפט אז זה בסדר... למרות שאני לא יודע למה אתה כ"כ חושש.
דדליפט זה לא תרגיל גב! זה עובד יופי על זוקפי גו וטרפזים אבל זה לא מחליף חתירה.
בהצלחה עם התכנית  |
תודה היית באימון כבר? אני הולך עוד מעט אני מקווה שילך טוב עם המשקלים חח..
אז רגע דן לפי מה שאתה מציע זה להוסיף דד לפיט לאימון רגלים... ולעשות
סקוואט,דד לפיט,פשיטת רגלים...?
ובאימון גב פשוט להוסיף חתירה(במקום הדדלפיט)?..
אני ינסה ללכת על החלוקה הרגילה שאינ עושה כמו שרשמתי נראה איך הולך..
ושאמרת להוריד סט ברגלים.. מדוע?
אשמח שתענה תודה.