פעילות אירובית, בגדול, תעלה את רמת הקורטיזול בדם ותאיץ את פעולת פירוק השריר. ככל שהפעילות נמשכת כך הגוף יגביר את שימושו בחלבונים למטרות ניצול אנרגיה.
לכן ממולץ ב"תקופת המאסה", שבה המטרה להגדיל כמה שיותר את המסה השרירית, לבצע פחות פעילות אירובית ומומלץ גם לטווחי זמן קצרים. הכל במידה חברים.
__________________
שיאים:
bench press: 23kg RM5
squat:69.25mg *RM0.5
deadlift: 76.4g RM5
*חצי ירידה 
משקל בבוקר: 106 ק"ג
משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג
משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג
משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג
*מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים.
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
|