תנסה לאכול את כמות הסיבים שאתה אוכל במקום במהלך היום תנסה בארוחה אחת 30 סיבים לא מסיסים שאחרי שתשתה הם יספחו את המים לתוכם והשגשת השווא שלך תמשך ליותר זמן גם אצלי ככה היה בול כמוך , אבל מצאתי פתרון בבוקר אני אוכל 30-40 גרם סיבים לא מסיסים (ברנפלקס+3 פרוסות לחם שחור) ועוד קוטג' ואני מרגיש שווא לאורך של 3-4 שעות! שככה אני רעב כל שעתים ורק אחרי שאני שווא ב4 שעות הבאות אני מצליח להשלים את הקלוריות כך שיהיה 2500 קלוריות ואם לא הייתי עושה את זהבבוקר אני בטוח הייתי מוסיף ארוחה ועוד 500 קלוריות היו נוספות לתפריט אם לא יותר
__________________
|