יכול להיות שתאבד אפקטיביות מכיוון שהתרגיל הראשון מבין השניים(סקוואט או דדליפט) יגמור אותך והשני יהיה פחות אפקטיבי ופחות יעיל.
אז מה שאני מציע לך זה או לעשות ab1
הכוונה אימון a רגיל
אימון b פעם בשבוע עם סקוואט ובפעם השנייה עם דדליפט
או שתעשה כל אימון b דדליפט וסקוואט אבל פעם תשים את הסקוואט ראשון ובפעם השנייה תחליף ביניהם
אבל לדעתי תעשה את האופציה הראשונה
__________________
train insane or remain the same! 
|