אוקי הבנתי אותכם..
כל מה שחשבתי בכל הנוגע לתזונה זה - תאכל את כמות החלבונים הפחמימות וכו' שאתה צריך..
תנסה להגיע ל300+ קלוריות למאזן חיובי רק לשם יתר הבטיחות. לא חשבתי שלקלוריות יש תפקיד חשוב בפיתוח
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|