ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dark_Muse
תעשה סקוואט קל ודדליפט קל ואז תוכל לעשות abxabxx.
כשאני אומר קל זה אומר נגיד ב a של יום ראשון אתה עושה סקוואט כבד של 100 קילו ל6 חזרות.
ביום שני אתה עושה דדליפט קל של 80 קילו ל 8 חזרות.
ביום רביעי אתה עושה סקוואט קל של 80 קילו ל 8 חזרות.
ביום חמישי אתה עושה דדליפט כבד של 100 קילו ל 6 חזרות.
משחקים כאלו יכולים לעזור לך =]
|
נשמע נחמד אבל זה עדיין בעייתי...
נניח ועשיתי סקוואט כבד, ביום הבא עדיין מתרחשת סינטזת החלבון ואני מעמיס דדליפט
גם אם הדדליפט הוא קל, זה יפעיל את אותם השרירים ו"ידפוק" את המנוחה...
האם זה בכל זאת כדאי?