תעשה סקוואט קל ודדליפט קל ואז תוכל לעשות abxabxx.
כשאני אומר קל זה אומר נגיד ב a של יום ראשון אתה עושה סקוואט כבד של 100 קילו ל6 חזרות.
ביום שני אתה עושה דדליפט קל של 80 קילו ל 8 חזרות.
ביום רביעי אתה עושה סקוואט קל של 80 קילו ל 8 חזרות.
ביום חמישי אתה עושה דדליפט כבד של 100 קילו ל 6 חזרות.
משחקים כאלו יכולים לעזור לך =]
|