ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגתם אותיי
עכשיו ברצינות לפני שהבנאדם המסכן יעבוד לחינם
תרגיל ראשון זה דדליפט
אחרי זה חתירות ומתח\פולי
ובסוף הרחקות לצדדים או חתירה בעמידה
אלה פחות או יותר התרגילים שיתנו את הרוחב
|
שכחת את התרגיל שבלעדיו לא יעבוד כלום: לפתוח ת'פה ולדחוף שניצלים.