ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**obzion** · 25-12-08, 12:51

הייתי משנה את החלוקה ל:
a: חזה, כתפיים, יד אחורית
b: גב, יד קדמית, רגליים

וברגליים משלב תרגילים גם להאמסטרינג (כפיפה בברך, דדליפט) ולתאומים (עליות תאומים בעמידה/ישיבה)
מקסימום מתח לא מומלץ. תקבע טווח חזרות ותעבוד על פיו.

25-12-08, 12:51	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	הייתי משנה את החלוקה ל: a: חזה, כתפיים, יד אחורית b: גב, יד קדמית, רגליים וברגליים משלב תרגילים גם להאמסטרינג (כפיפה בברך, דדליפט) ולתאומים (עליות תאומים בעמידה/ישיבה) מקסימום מתח לא מומלץ. תקבע טווח חזרות ותעבוד על פיו.