קרא את זה ותבנה לפיו
מדריך לחיטוב:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
התוכנית שלך נראית רע.
תעשה משהו בסגנון הזה
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|