ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
fbw - ראשון,שלישי,חמישי.
סקוואט 3x6-8
לחיצת חזה 4x8-10
פרפר 3x8-10
כפיפות מרפקים 2x10-12
לחיצה צרפתית 2x10-12
כפיפות בטן 2x12-15
שכיבות שמיכה 2xmax
איך?
ויש קשר בין הסדר של האימונים? (אם כן תגידו לי איך,מה,מי,מתי,איפה..  )  |
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|