ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminatorizer
אז כיצד אני יכול לעובד גם על אלכסונים וגם על בטן עליונה ובטן תחתונה/אמצעית?
אם זה לא רצוי?
|
קודם כל, אין כזה דבר בטן עליונה\תחתונה, יש שריר אחד שנקרא ישר בטני או רקטוס אבדומיניס...
שנית, כל שריר הבטן עובדים בכל סוג של תרגיל בטן.
תעבושד 3-4 סטים של כפיפה בשיפוע, עם תוספת משקל בעת הצורך 8-15 חזרות.