ציטוט:
פורסם במקור על ידי d2idan
אחרי אימון אני ישר אוכל 100 גרם טונה ו 2 ביצים קשות ... ורק אחרי 45 דקות שאני מגיע הביתה אני אוכל 4 חתיכות לחם חיטה מלאה.והתכוונתי לאחרי אימון בטן בלבד.
|
אחרי אימון תאכל פחמימות געלות א"ג גבוהה וחלבון, עם מעט שומן
לכן תאכל תמרים\ לחם לבן\ סוכר ענבים וכו..+ הטונה ואת הביצים תאכל אח"כ משום שהם מכילים שומן שמוריד את הא"ג