[מדוזה]

מזה אומר לחיצת חזה כנגד מוט ? יש אתר שיש שם סירטון בשחור לבן איך מבצעים את התרגיל אתה יכול לעלות לינק של ביצוע התרגיל ?

או לתאר אותו במילים בשביל שאני יבין מזה אומר ?

וכל הערות שנתת לי אחיזה לא הופך את האימון לקצת מידי סטים דבר שיגרום לאימון שלי להיות קצר מידי ולא חזק ?