ציטוט:
פורסם במקור על ידי baron
הבנתי שהכמות המומלצת בהתחלה היא 0.3 גרם לכל קילו ממשקל הגוף ביום.
יענו אם אני שוקל 70 קילו אז לקחת 20 גרם ביום, ואם אני מחלק את זה לארבע פעמים אז יוצא 5 גרם ארבע פעמים ביום.
אני אומר את זה כי ראיתי פה אנשים שעל ההתחלה לוקחים 5 גרם ביום ואני חושב שזה מעט מדי בתור התחלה ושרק בהמשך תוכנית ההעמסה לוקחים כמות כזאת.
צודק או טועה?
[ועוד משהו קטן, אין לי איך למדוד כמה גרמים אני לוקח ואני לא יודע כמה סוכר ענבים לקחת עם זה.]
|
תשמע ... אני אישית לקחתי קריאטין פעמיים ...
פעם אחת 5 גרם בכל יום עד שנגמר
פעם שנייה עם העמסה של 7 ימים שלוש כפיות ביום.
פעם ראשונה - לא עשה לי כלום
פעם שנייה - לא עשה לי כלום
אם אני זוכר נכון , עלייה במשקלי עבודה הייתה לי ... אבל לא צברתי נוזלים ולא עליתי במשקל ..