[quote=CBA;723410]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי TheHulKid
8:00
מיץ תפוזים חצי ליטר תוותר על זה שתה מים במקום
שניצל תירס 320 גרם אם אתה לא צמחוני תחליף בעוף
|
זה הכרחי להחליף את השניצל לעוף ? בשניהם יש ערכים טובים ..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xpl1
אם הכוונה פה למסה, התפריט דל ביותר אין לי מושג איך הגעת ל- 2400 קלוריות איתו
|
התפריט עשיר בקלוריות ובריאות תעשה חשבון לבד ותיראה שאני מגיע ל2400 אפילו 2500 ..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
מה הנתונים שלך שהbmr שלך הוא 2145?!
|
אני שוקל 75 .. במנוחה אני 1800 אימון זה 2100 BMR
אני אוכל 2400 קלוריות הכי טוב שגדלים מכל הצד גם מהאימון וגם מהמנוחה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia
אתה אוכל יוגורט בבוקר וקורה לזה מסה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחח
|
זה מה שאנחנו אוכלים במשפחה בבית נפלתי על היוגורטים ביגלל שזה בריא .. עדיף מאשר לאכול שוקולד מסריח שיש בזה 0 בריאות ..
התפריט בישבילי הוא בן **** עליתי איתו כבר 5 קילו של שריר
