ציטוט:
פורסם במקור על ידי viking
כמו שאנימל המליץ לך, פשוט תתפוס דאמבלים הכי כבדים שתשיג ותטייל איתם, תקפיד ללכת זקוף כמובן, קוראים לתרגיל farmers walk.
עוד תרגיל מעולה פשוט להיתלות על מתחעם יד אחת, בישביל הנוחות שיהיה מידפוזישן, לזה קוראים gorilla hang.
אלה התרגילים הסטטיים, את הדינמיים כבר כולם מכירים.
|
פחות מחזיק מהתרגילים הדינמיים בשביל שיפור אחיזה...
פרמר'ס וולק זה גם אפשרי, אבל אני חושב שגם סתם בעמידה זה סבבה. אפשר גם לעשות פלייט פינץ'