כמו שאנימל המליץ לך, פשוט תתפוס דאמבלים הכי כבדים שתשיג ותטייל איתם, תקפיד ללכת זקוף כמובן, קוראים לתרגיל farmers walk.
עוד תרגיל מעולה פשוט להיתלות על מתחעם יד אחת, בישביל הנוחות שיהיה מידפוזישן, לזה קוראים gorilla hang.
אלה התרגילים הסטטיים, את הדינמיים כבר כולם מכירים.
|