ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilder
30 קילו פטישים בעמידה/ישיבה = זה חימום :xdemoticon:
אני יעלה סירטון שבוע הבא בעזרת השם !
ואני יעלה גם של פשיטת מרפקים (ככה קוראים לזה?) בשני ידיים עם דאמבל 1, (תרגיל לטריספס) 42-45 קילו - ל 8-10 חזרות !
אולי גם דדליפט 110 קילו לאיזה 20-22 חזרות לפחות (בסט אחד) עם עצירות 
אני שוקל רק 82 קילו !!! |
כבוד.. אתה מגיע ל200 קילו rm1?