ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
אולג לפי מה שאתה אומר זה כן משקל גבוה.
אם אתה עושה 30 קילו כפיפות מרפקים אז אני מאמין שאתה עושה קצת פחות בפטישים מן הסתם נגיד ש-27.5 קילו כל יד אז איך בדיוק אתה אומר ש-54 קילו זה לא גבוה ?
Bodyb זה יפה מאוד שבכל הודעה שלך אתה מדגיש 'אני עושה ככה ככה אבל כמו הביצוע של הנרי'
הביצוע של הנרי אחי היה בסדר גמור הוא לא זרק את הגב טיפה אחורה או משהו אלא רק נתן דחיפה קלה מאוד ליד ואני רוצה לראות אותך עושה 30 קילו כל יד ביצוע נקי כמוהו.
האמת הייתי מת לראות את זה.
|
30 קילו פטישים בעמידה/ישיבה = זה חימום
אני יעלה סירטון שבוע הבא בעזרת השם !
ואני יעלה גם של פשיטת מרפקים (ככה קוראים לזה?) בשני ידיים עם דאמבל 1, (תרגיל לטריספס) 42-45 קילו - ל 8-10 חזרות !
אולי גם דדליפט 110 קילו לאיזה 20-22 חזרות לפחות (בסט אחד) עם עצירות
אני שוקל רק 82 קילו !!!