ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminatorizer
אהה אוי נזכרתי בעוד שאלה
באימו חזה אני מבצע 3 תרגילים
לחיצת חזה
פרפר
שכיבות סמיכה
האם כדאי בשכיבות סמיכה לתת סט אחד מקסימום חזרות/לחלק לסטים כל סט חזרות/לתת 3 סטים מקסימום?
|
תעשה לחיצת חזה, לחיצת חזה בשיפוע (דאמבלים או מוט) ופרפר חופשי ללא שיפוע.
אל תעשה שכיבות שמיכה, זה למעשה בנץ' פרס פחות נוח, שמאפשר פחות הפעלת משקל וטווח תנועה קטן יותר.