אשכול: תוכנית האימונים החדשה שלי "ab"
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-12-08, 20:39   #9
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme צפה בהודעה
איפה יש תרגילים מורכבים בכתפים \ יד אחורית \ יד קידמית \ גב?
יש רק ברגלים ובחזה.
גב - מתח/פולי, חתירות למיניהם
כתפיים - לחיצות כתפיים/חתירה לסנטר
יד אחורית - לחיצת חזה צרה


*תרגיל מורכב - תרגיל שמשלב 2 מפרקים או יותר
obzion מנותק   הגב עם ציטוט