אל תעשה מקסימום חזרות במתח!
אתה לא רוצה להגיע לכשל, ובטח שלא בתחילת אימון..
כמו כן תעשה איזה שהוא תרגיל חתירה (מסור, בנט אובר ראו, מכונה, פולי תחתון)
בחזה הייתי מחליף את אחת הלחיצות בפלייס/קרוס אובר
בכתפיים מספיק גם 4 סטים של לחיצת כתפיים ועוד 3 של הנפות/חתירה לסנטר
פטישים זה תרגיל שעובד בעיקר על האמה, ידוע לך? חוצמזה שלא צריך יותר מ6 סטים ליד קדמית/אחורית
טווח החזרות שלך לא מגוון...
הייתי מוריד 2 סטים מהסקוואט ועושה במקומם תאומים...
אם אני יחפש בטח אני ימצא עוד...
|