לא בא לי לשנות לך תתוכנית רק מעניין אותי למה אתה עושה 5 במקום 4 בדחיקת חזה עם מוט ו 6 סטים של סקוואט..
בכל מקרה ליד קדמית וליד אחורית שלך תעשה כל תרגיל 3 סטים..
טוב נו אז כמה הערות:
יותר מדי סטים לכתפיים.
אין לך חתירות כלשהם בתרגילי גב, יותר מדי מתח..
12 סטים לגדול נגיד ש..
אבל אם כבר תעשה 6 סטים לקטן ובמקסימום של המקסימום 8 סטים לכתפיים למרות שהם יכולים בכיף לקבל 6.
__________________
נערך לאחרונה על ידי CBA, 15-12-08 בשעה 20:21.
|