ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
the aniaml בקרש לחלוקה ב ab מחלקים
6-9סטים לשריר קטן
ו 9-12 לשריר גדול כמובן שאן צורך ב9 סטים לשריר קטן אז פשוט עושים 6-7... וגדול ברעך 10.. 4 זה מעט מידי לשריר קטן ו 8 מעט מידי לשריר גדול.
|
תלוי באיזו עצימות אתה מתאמן
נסה לעשות 10-12 סטים לשריר גדול עם 6 חזרות כנ"ל 7-9 סטים לקטן ונראה מה תגיד.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
נערך לאחרונה על ידי Bono, 14-12-08 בשעה 21:30.
|