ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
אז אתה יכול להגיד לי סדיוק איך זה יצא ברגלים
כלומר את התרגילים שאני יעשה והסטים שלהם.
ללא סקואט ודדליפ
|
לחיצת רגליים 3x8-10
מכרעיים 3x10-12
כפיפת ברכיים 3x10-12
לחיצת תאומים בסמית משין 3x8-10
לחיצת תאומים בישיבה עם מט על הברכיים 3x12-15
ותדע שזה ממש מעצבן הקטע הזה שאתה עושה עם הסקוואט והדדליפט, אתה יכול פשוט לומר שאתה לא רוצה לעשות במקום כל פעם למצוא לי תירוץ אחר...