ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
חרא תוכנית לדעתי...
לגב תעשה ככה:
דדליפט 4x6-8
בנטו אובר רואו\מסור 4x8-10
מתח 3x8-10
פולי צר 3x10-12+דרופ סט של 8
אני אומר לך שוב שאני לא הייתי עושה abcd במקומך... הייתי עושה ab של לייל מקדונלד נראית לי תוכנית מצוינת!
כמות הסטים לא כוללת חימום ותדאג שיהיו 3 ימים בין האימון גב לרגליים
|
אתה יכול להביא לי קישור לתכנית של ליל מקדונלד ab?
__________________
גובה: 170.
משקל נוכחי: 80.
יאללה מסה...
Eat Like A Pig,
Train Like A Lion,
Sleep Like A Bear.
Fuck Like A Rabbit.
|