ציטוט:
פורסם במקור על ידי cba
אהה אני לא עושה סקוואט ודדליפט ככה שזה לא נתון בשבילי.. (יש לי בעיות בגב התחתון אבל תאמין לי שאני מכרע תרגליים  ) |
אחי אני עם 3 פריצות דיסק.. ואני עושה תרגיל לגב tbar חופשי עם מוט אולימפי ו 3 פלטות .
ורגליים אני עושה סקוואט.
אם הטכניקה נכונה לא יקרה כלום לגב ההיפך , הוא יחזק את הזוקפים שלך וזה ישפר את המצב של הגב שלך .
הכל בטכניקה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|