ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תוכנית טובה לדעתי, זה fbw תאכלס...
כמה הערות-
באימון a וb1 תוריד סט מהסקוואט ומהכפיפה.
באימון b וa1 תעשה 3 דדליפט ו2 לאנג'ים\פשיטה.
חתירה במוט בעמידה זה בנט אובר רואו הכוונה? או חתירה לסנטר?
לחיצת חזה בדאמבלים תוריד גם בa וגם בa1.
את כל התרגילים לכתפיים מספיק 2 סטים.
הייתי מכניס בטן פעמיים בשבוע, 2 סטים כל פעם, אבל לא חובה.
|
זה בנט אובר רואו
ולקחתי לתשומת ליבי, אני אבצע את השינויים.
מספיק 2 סטים ללחיצת כתפיים בישיבה?