ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
טווח חזרות של מעל 15 כבר משויך לטווח שעובד על סיבולת והדגש על היפרטרופיה (עלייה במאסת שריר) הוא קטן
|
זה לא תמיד נכון
בעיקר שאתה מדבר על סקוואטים
יש המון מתאמנים בכל הרמות שלא הצליחו לעבור plateu עד שהתחילו לעשות סקוואטים בחזרות גבוהות
יש תכניות שלמות שבמרכזן עומד הסקוואט של 20 חזרות, אתה לא יכול להסתכל רק מצד גירוי סוג סיבים
חזרות גבוהות בתרגילים כמו סקוואט או דדליפט יכול לשים לחץ גבוהה על מערכת העצבים, מה שיכול להביא להיפטרפיה טובה מאוד אם אתה רגיל לעבוד בחזרות נמוכות