ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
תכנית נוראית....היא דווקא תגרום לו ללכת אחורה יותר
עיליי.....איתך אני צריך לדבר....אל תדאג ידידי
|
אולי , אבל ab כמו שהוא עושה זה תוכנית גרועה עוד יותר
ab עושים חזה עם יד קידמית וגב עם יד אחורית
כדאי לתת את ה100% של השריר ולא לעבוד עליו כשהשריר עייף.