אשכול: SS
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-12-08, 21:16   #66
White Snake
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 139
ברירת מחדל
מה עם זאתי:


סקוואט- 2x10(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג)
מכרעיים- 2x10(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג)
כפיפות בטן- 2x15
כפיפות בטן באלכסון- 3x10
שכיבות סמיכה- 4x12(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג)
עליות מתח- 2x8(להשתמש בתיק עם תוספת 8 ק"ג לסט אחד,סט שני בלי)
פשיטות גו- 2x12
White Snake מנותק   הגב עם ציטוט